Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Pull Day 1

Средний   38 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Barbell, Pull Up Bar, Dumbbell

Arney Clark
 		    Добавлено Arney Clark
Pull Day 1
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки со штангой Тренировки на турнике Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Barbell Deadlifts
Веса: Тяжелый
Barbell Deadlifts
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 3 раундов
Barbell Bent-Over Rows
Веса: Тяжелый
Barbell Bent-Over Rows
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 3 раундов
Pull-Ups
Pull-Ups
45 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 3 раундов
Row With Twist
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Row With Twist
45 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 3 раундов
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Reverse Grip Barbell Curl
45 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 3 раундов
Веса: Тяжелый
Dumbbell Shrug
45 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 3 раундов
Decline Situp
Наклон: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Decline Situp
45 секунды
Rest
Rest
45 секунды

Набор 8: 1 раунд
Lengthening Stretches
3 минуты

Связанные тренировки

Tuesday Pull Day
Tuesday Pull Day
41 мин 57 сек, Интенсивный
Friday Pull Day
Friday Pull Day
38 мин 57 сек, Интенсивный
NME Pull 1
NME Pull 1
43 мин 35 сек, Средний
Pull Day
Pull Day
1 ч 45 мин, Интенсивный
Pull Day 1
Pull Day 1
3 минуты, Средний
Pull
Pull
1 ч 7 мин 30 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Pull 1
Upper Body Pull 1
7 мин 9 сек, Средний
Pitching Week 13 Day 1
Pitching Week 13 Day 1
2 мин 39 сек, Средний
B dół UPPER-LOWER
B dół UPPER-LOWER
53 мин 12 сек, Начинающий
Medicover Heavy Short Session
Medicover Heavy Short Session
4 мин 50 сек, Средний
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
22 мин 6 сек, Средний
Quick Fix Back
Quick Fix Back
10 мин 48 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный 7 мин  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Stationary Biking

Stationary Biking

Средний 30 мин  
Legs   Cardio Machine
Full Body #2

Full Body #2

Средний 48 мин  
Legs   Treadmill, Barbell, Dumbbells, Bench, Box or Step, Chair
Intermediate Level Tabata

Intermediate Level Tabata

Интенсивный 4 мин  
Legs   No Equipment
Push Day 2

Push Day 2

Средний 29 мин  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbell
BLS Chest & Abs

BLS Chest & Abs

Интенсивный 36 мин  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно