Средняя тренировка

Push Day 2

Средний Duration 29 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbell

Добавлено Arney Clark

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Веса: Легкий

Barbell Incline Bench Press

30 секунды

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Веса: Тяжелый

Barbell Incline Bench Press

30 секунды

1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд

Веса: Умеренный

Barbell Incline Bench Press

2 минуты

1 мин 30 сек

Набор 4: 2 раундов

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Seated Shoulder Press

30 секунды

1 мин 30 сек

Набор 5: 2 раундов

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 секунды

45 секунды

Набор 6: 2 раундов

Dumbbell Rear Lateral Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 секунды

45 секунды

Набор 7: 2 раундов

Bench Skull Crusher

Веса: Умеренный

Bench Skull Crusher

45 секунды

45 секунды

Набор 8: 3 раундов

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

1 минута

Связанные тренировки

41 мин 16 сек, Средний

19 мин 12 сек,

29 мин 15 сек,

34 мин 48 сек, Интенсивный

10 мин 7 сек, Средний

30 мин 25 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

21 мин 46 сек, Интенсивный

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 мин 30 сек, Средний

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 мин 35 сек, Интенсивный

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 мин 29 сек, Средний

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 ч 52 мин 45 сек, Средний

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 час, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Stationary Bike

Средний

17 мин

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

Push Day 1

Средний

38 мин

Legs

Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Pull Day 1

Средний

38 мин

Back

Barbell, Pull Up Bar, Dumbbell

BLS Back And Calf

Интенсивный

58 мин

Back

Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine

BLS Legs

Интенсивный

38 мин

Legs

Barbell, Strength Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело