Средняя тренировка

2/2 Intervals

Средний Duration 3 часы

Целевые зоны: Legs

Оборудование: No Equipment

Добавлено Esther Davison

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

Набор 4: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

Набор 5: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

Набор 6: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

Набор 7: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

Набор 8: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

Набор 9: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

Набор 10: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

Набор 11: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

Набор 12: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

Набор 13: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

Набор 14: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

Набор 15: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

Набор 16: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

Набор 17: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

Набор 18: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

Набор 19: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

Набор 20: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

Набор 21: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

Набор 22: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

Набор 23: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

Набор 24: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

Набор 25: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

Набор 26: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

Набор 27: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

Набор 28: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

Набор 29: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

Набор 30: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

Набор 31: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

Набор 32: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

Набор 33: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

Набор 34: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

Набор 35: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

Набор 36: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

Набор 37: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

Набор 38: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

Набор 39: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

Набор 40: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

Набор 41: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

Набор 42: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

Набор 43: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

Набор 44: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

Набор 45: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

Связанные тренировки

Interval Running

Interval Running

20 минуты, Средний

Interval training

Interval training

40 минуты, Интенсивный

2-2 Run-Walk Intervals

2-2 Run-Walk Intervals

32 минуты, Начинающий

Intervals Running

Intervals Running

31 минуты, Начинающий

51 минуты, Средний

Interval Running

Interval Running

34 минуты,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело