Brazos V2

Entrenamiento para fortalecer los brazos y hacer musculo son necesarias 2 Mancuernas pref 3kg cada pesa o mas.Al finalizar el ejercicio habras echo 300 Flexiones de bicep por Brazo mas las elevaciones lateral-frontal

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Estiramiento de brazo izquierdo

15 секунды

Estiramiento de brazo derecho cruzado

15 секунды

Estiramientos de tríceps

30 секунды

Веса: Умеренный

Elevaciones lateral-frontal

15 повторения

Descanso

15 секунды

Веса: Умеренный

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

20 повторения

Descanso

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Веса: Умеренный

Flexiones de bíceps alternadas

3 мин 30 сек

Descanso

10 секунды

Веса: Умеренный

Flexiones de bíceps alternadas

3 мин 30 сек

Descanso

1 минута

Веса: Умеренный

Flexiones de bíceps alternadas

3 мин 30 сек

Descanso

45 секунды

Веса: Умеренный

Flexiones de bíceps alternadas

3 мин 30 сек

Descanso

1 минута

Веса: Умеренный

Flexiones de bíceps alternadas

3 мин 30 сек

Descanso

1 минута

Веса: Умеренный

Flexiones de bíceps alternadas

3 мин 30 сек

Descanso

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Веса: Умеренный

Elevaciones lateral-frontal

15 повторения

Estiramiento de brazo izquierdo

15 секунды

Estiramiento de brazo derecho cruzado

15 секунды

Estiramientos de tríceps

30 секунды

Веса: Умеренный

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

20 повторения

Связанные тренировки

Brazos

41 мин 16 сек, Средний

Brazos

2 минуты, Начинающий

Brazos

43 мин 30 сек, Средний

Brazos

18 минуты, Средний

Brazos

10 мин 2 сек, Средний

Brazos

22 мин 40 сек,

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

16 мин 11 сек, Средний

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

39 мин 14 сек, Средний

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

33 мин 48 сек, Средний

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

11 мин 48 сек, Средний

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

7 мин 38 сек, Начинающий

Ejercicios Brazos con Mancuernas

22 мин 30 сек, Начинающий