Средняя тренировка

Biceps + Triceps (Pull)

Средний Duration 8 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbells, Bench, Stability Ball, Barbell, Pull Up Bar, Kettlebells

Добавлено Dan Disraeli

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с фитболом Тренировки со штангой Тренировки на турнике Тренировки с гири

Описание

Upper Arm (movement of the elbow): The Upper Arm: The Biceps and the Triceps https://youtu.be/gozU3CUIizs?t=705

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Band + Dumbell Bicep Curls

Band + Dumbell Bicep Curls

8 повторения

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

8 повторения

Alternating Incline Dumbbell Curl

8 повторения

Набор 2: 3 раундов

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

8 повторения

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 повторения

Drag Curl

8 повторения

Набор 3: 2 раундов

Weighted Pull-Ups

Weighted Pull-Ups

4 повторения

Lying Curlbar/Barbell Tricep Extensions

Lying Curlbar/Barbell Tricep Extensions

8 повторения

Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows

Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows

12 повторения

Связанные тренировки

Biceps And Triceps

Biceps And Triceps

12 мин 15 сек, Средний

Biceps And Triceps

Biceps And Triceps

14 мин 1 сек, Средний

Biceps And Triceps

Biceps And Triceps

26 мин 20 сек,

Biceps And Triceps

Biceps And Triceps

4 мин 26 сек,

Bicep + Triceps

Bicep + Triceps

5 мин 30 сек, Средний

Biceps And Triceps

Biceps And Triceps

10 мин 12 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Total Body With Warm Up

Total Body With Warm Up

18 мин 11 сек, Начинающий

Month 9 Complete Strength 2

Month 9 Complete Strength 2

30 мин 40 сек, Интенсивный

Total Hitttttttttt

Total Hitttttttttt

27 минуты, Интенсивный

Strength Ironman

Strength Ironman

27 мин 5 сек, Средний

Mikey's Fit Mix 4 (CrossFit)

Mikey's Fit Mix 4 (CrossFit)

32 мин 15 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Legs (Pull) Hip-Calf Superset A

Средний

32 мин

Lower Body

Resistance Bands, Exercise Mat, Dumbbells, Barbell, Box or Step, Kettlebells

Lats + Shoulders (Push) Superset A

Средний

24 мин

Shoulders

Exercise Mat, Medicine Ball, Foam Roller, Resistance Bands, Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells, Pull Up Bar, Kettlebells

Day 1 -Horizontal Push/Pull

Средний

20 мин

Day 2 – Vertical Push/Pull

Средний

22 мин

Pre-workout stretches

Средний

16 мин

Legs

Exercise Mat, Foam Roller, Stability Ball, Wall

Post-Workout Stretches

Средний

23 мин

Legs

Exercise Mat, Foam Roller, Stability Ball, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело