Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Six-pack

Интенсивный   13 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat

Lukas Svärdström
 		    Добавлено Lukas Svärdström
Six-pack
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор
Описание

💪

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Crunches
Crunches
1 минута
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунды
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 минута
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 минута
Russian Twists
Russian Twists
1 минута
Sit-Ups
Sit-Ups
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Plank
Plank
1 минута
Floor Bridge
Floor Bridge
1 минута
Full Right Side Plank
Full Right Side Plank
30 секунды
Full Left Side Plank
Full Left Side Plank
30 секунды
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 минута

Связанные тренировки

Sixpack attack
Sixpack attack
58 мин 30 сек, Интенсивный
6 Pack Ready
6 Pack Ready
6 минуты, Интенсивный
Workout 2
Workout 2
10 мин 30 сек, Интенсивный
6 Pack
6 Pack
3 мин 20 сек, Начинающий
7min Full Abs
7min Full Abs
7 мин 30 сек, Интенсивный
6-Pack Abs
6-Pack Abs
12 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Activated Abs

Activated Abs

Средний 12 мин  
Core   Exercise Mat
Yoga Flat Abs

Yoga Flat Abs

Интенсивный 8 мин  
Yoga   Exercise Mat
Back

Back

Начинающий 7 мин  
Back   Stability Ball
Pilates

Pilates

Средний 35 мин  
Core  
Upper Body Sculpt

Upper Body Sculpt

Средний 14 мин  
Arms   Dumbbells, Bench
Back

Back

Начинающий 6 мин  
Back   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно