Средняя тренировка

Backbreakers

Средний Duration 26 минуты

Целевые зоны: Arms, Back

Оборудование: Stationary Bike, Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbells, Bench

Добавлено Mike Jones

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки на стационарном велосипеде Тренировки со штангой Тренировки на турнике Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Описание

Moderate back and arm workout

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Warm-Up Cycling

Сопротивление: Умеренный

Warm-Up Cycling

7 минуты

20 повторения

Barbell Bent-Over Rows

Веса: Умеренный

Barbell Bent-Over Rows

12 повторения

Barbell Bent-Over Rows

Веса: Умеренный

Barbell Bent-Over Rows

12 повторения

Barbell Bent-Over Rows

Веса: Умеренный

Barbell Bent-Over Rows

12 повторения

Barbell Bent-Over Rows

Веса: Умеренный

Barbell Bent-Over Rows

Повторения до отказа

Повторения до отказа

Веса: Умеренный

Cable Lat Pull Down

14 повторения

Веса: Умеренный

Cable Lat Pull Down

14 повторения

Веса: Умеренный

Cable Lat Pull Down

14 повторения

Веса: Умеренный

Cable Lat Pull Down

Повторения до отказа

Dumbbell Rear Lateral Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторения

Dumbbell Rear Lateral Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторения

Dumbbell Rear Lateral Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторения

Dumbbell Rear Lateral Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Rear Lateral Raises

Повторения до отказа

Barbell Bicep Curls

Веса: Умеренный

Barbell Bicep Curls

12 повторения

Barbell Bicep Curls

Веса: Умеренный

Barbell Bicep Curls

12 повторения

Barbell Bicep Curls

Веса: Умеренный

Barbell Bicep Curls

12 повторения

Barbell Bicep Curls

Веса: Умеренный

Barbell Bicep Curls

Повторения до отказа

Веса: Умеренный

12 повторения

Веса: Умеренный

12 повторения

Веса: Умеренный

12 повторения

Веса: Умеренный

Повторения до отказа

Alternating Incline Dumbbell Curls

Веса: Умеренный

Alternating Incline Dumbbell Curls

10 повторения

Alternating Incline Dumbbell Curls

Веса: Умеренный

Alternating Incline Dumbbell Curls

10 повторения

Alternating Incline Dumbbell Curls

Веса: Умеренный

Alternating Incline Dumbbell Curls

10 повторения

Alternating Incline Dumbbell Curls

Веса: Умеренный

Alternating Incline Dumbbell Curls

Повторения до отказа

Right Concentrated Bicep Curls

Веса: Умеренный

Right Concentrated Bicep Curls

10 повторения

Left Concentrated Bicep Curls

Веса: Умеренный

Left Concentrated Bicep Curls

10 повторения

Right Concentrated Bicep Curls

Веса: Умеренный

Right Concentrated Bicep Curls

10 повторения

Left Concentrated Bicep Curls

Веса: Умеренный

Left Concentrated Bicep Curls

10 повторения

Связанные тренировки

15 мин 50 сек, Интенсивный

Back and Biceps

Back and Biceps

22 мин 21 сек, Средний

Back, Biceps & Abs

Back, Biceps & Abs

27 мин 54 сек, Средний

27 мин 9 сек, Средний

48 мин 30 сек, Интенсивный

Back and Biceps

Back and Biceps

32 мин 18 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

QIKTOGETUFIT FITNESS 🏋🏾‍♂️Amazing Arms And Abs💪 Pt. 1

QIKTOGETUFIT FITNESS 🏋🏾‍♂️Amazing Arms And Abs💪 Pt. 1

24 мин 50 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack S22i

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело