Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Chest & Abs

Средний   21 минуты

Целевые зоны: Chest, Back, Core

Оборудование: Wall, Stability Ball, Dumbbells, Bench

Craig Goldman
 		    Добавлено Craig Goldman
Chest & Abs
Теги
Тренировки дома Тренировки на грудь Тренировки у стены Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями Тренировки на скамье
Описание

Chest

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Chest Openers
Chest Openers
1 минута
Chest Stretch
Chest Stretch
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Fly
Веса: Умеренный
Dumbbell Fly
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Fly
Веса: Умеренный
Dumbbell Fly
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Dumbbell Fly
Веса: Умеренный
Dumbbell Fly
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
Повторения до отказа

Набор 5: 1 раунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 минута
In and Outs
In and Outs
1 минута
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 минута

Связанные тренировки

Chest
Chest
13 минуты, Средний
Chest
Chest
14 мин 54 сек, Средний
Chest
Chest
8 мин 25 сек, Интенсивный
Chest
Chest
15 мин 30 сек, Средний
Chest
Chest
13 мин 50 сек, Средний
Chest And Back
Chest And Back
19 мин 20 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

12 Min Kurzhantel Workout Full Body by Sascha
12 Min Kurzhantel Workout Full Body by Sascha
12 минуты, Средний
Booby Trap 💙
Booby Trap 💙
12 мин 10 сек, Средний
Upper Body 1
Upper Body 1
22 мин 9 сек, Интенсивный
Butts, Guts And Boobs
Butts, Guts And Boobs
15 мин 37 сек, Начинающий
Chest + Arms home workout
Chest + Arms home workout
29 мин 48 сек, Средний
Home Chest massacre
Home Chest massacre
11 мин 42 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный 17 мин  
Core   No Equipment
Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Интенсивный 12 мин  
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный 7 мин  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
All-Out Abs

All-Out Abs

Интенсивный 8 мин  
Core   Exercise Mat
5 Min Six Pack

5 Min Six Pack

Интенсивный 5 мин  
Core   No Equipment
3 Minute Plank

3 Minute Plank

Интенсивный 3 мин  
Core   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно