Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Bat Back

Средний   16 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Dumbbells, Pull Up Bar, Barbell

Tim Walker
 		    Добавлено Tim Walker
Bat Back
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки с гантелями Тренировки на турнике Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
12 повторения
Pull-Ups
Pull-Ups
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 2 раундов
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
12 повторения
Chin-Ups
Chin-Ups
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 2 раундов
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 повторения
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 3 раундов
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунды
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Bulk Back
Bulk Back
40 мин 49 сек, Интенсивный
Back
Back
27 минуты, Интенсивный
Back
Back
32 минуты, Интенсивный
Back
Back
9 минуты, Средний
Back Day
Back Day
43 мин 28 сек,
Back
Back
5 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Pull 1
Upper Body Pull 1
7 мин 9 сек, Средний
Pitching Week 13 Day 1
Pitching Week 13 Day 1
2 мин 39 сек, Средний
B dół UPPER-LOWER
B dół UPPER-LOWER
53 мин 12 сек, Начинающий
Medicover Heavy Short Session
Medicover Heavy Short Session
4 мин 50 сек, Средний
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
22 мин 6 сек, Средний
Quick Fix Back
Quick Fix Back
10 мин 48 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Batmans Chest

Batmans Chest

Средний 17 мин  
Chest   Dumbbells, Bench, Wall
Phase 1 Bis

Phase 1 Bis

Начинающий 17 мин  
Upper Body   Dumbbells, Pull Up Bar
Legs Phase 1

Legs Phase 1

Начинающий 15 мин  
Legs   Barbell, Strength Machine, Box or Step, Dumbbells
Cst/core/cardio Component

Cst/core/cardio Component

Средний 19 мин  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbells
Bb/core Component

Bb/core Component

Средний 20 мин  
Arms   Pull Up Bar, Barbell, Dumbbells
CBA

CBA

Начинающий 18 мин  
Full Body   Dumbbells, Pull Up Bar, Bench, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно