Средняя тренировка

Bb/core Component

Средний Duration 20 минуты

Целевые зоны: Arms, Back

Оборудование: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbells

Добавлено Tim Walker

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки на турнике Тренировки со штангой Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 2 раундов

20 секунды

30 секунды

Neutral Grip Pull-Ups

Neutral Grip Pull-Ups

20 секунды

30 секунды

20 секунды

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

10 повторения

30 секунды

10 повторения

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 повторения

30 секунды

10 повторения

30 секунды

Набор 4: 2 раундов

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

30 секунды

30 секунды

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

30 секунды

30 секунды

Набор 5: 2 раундов

30 секунды

30 секунды

Weighted Russian Twists

30 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

33 мин 43 сек, Интенсивный

Back and Biceps (1)

Back and Biceps (1)

47 мин 2 сек, Интенсивный

Back & a bit of Biceps

Back & a bit of Biceps

23 мин 4 сек, Средний

39 мин 45 сек,

33 минуты, Средний

33 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 мин 9 сек, Средний

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 мин 39 сек, Средний

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 мин 12 сек, Начинающий

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 мин 50 сек, Средний

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 мин 6 сек, Средний

10 мин 48 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Batmans Chest

Средний

17 мин

Chest

Dumbbells, Bench, Wall

Chest And Core Phase 1

Начинающий

16 мин

Upper Body

Barbell, Bench, Dumbbells, Pull Up Bar

Phase 1 Bis

Начинающий

17 мин

Upper Body

Dumbbells, Pull Up Bar

Legs Phase 1

Начинающий

15 мин

Legs

Barbell, Strength Machine, Box or Step, Dumbbells

Tabata Phase 1 No 2

14 мин

Lower Body

Pull Up Bar, Box or Step

Core Phase 1

Начинающий

20 мин

Full Body

Pull Up Bar, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело