Step Workout!

Средний Duration 29 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Box or Step

Добавлено личным тренером Delia Harrop

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с боксом или степом

Описание

Do 2 rounds of this lead everything with the right leg and then 2nd time round lead with the left leg!

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Quick Box Step Ups

1 минута

Rest

20 секунды

Step Ups with Knee Lifts

1 минута

Rest

20 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Cross Knees to Elbows

1 минута

Rest

20 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Lateral Step Ups

1 минута

Rest

20 секунды

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Quick Toe Taps on Step

1 минута

Rest

20 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Power Step Ups

1 минута

Rest

20 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Step-Ups

1 минута

Rest

20 секунды

Reverse Lunge Off Step

1 минута

Rest

20 секунды

Jumping Jacks

1 минута

Rest

20 секунды

Single Leg Lateral Hop Overs

1 минута

Rest

20 секунды

Box Jumps

1 минута

Rest

20 секунды

Связанные тренировки

Step It Up

9 мин 20 сек, Средний

Step It Up

24 минуты, Средний

Steps

6 минуты, Средний

Step Ups

3 мин 50 сек, Средний

Step

9 минуты, Средний

Step-Ups X6

32 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)

14 мин 3 сек, Средний

30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶

29 мин 36 сек, Средний

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

36 мин 12 сек, Средний

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

30 мин 55 сек, Средний

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

30 мин 36 сек, Средний

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

32 мин 52 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.