Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Lower Body

Средний   32 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Resistance Bands

Nguyen Hiep
 		    Добавлено Nguyen Hiep
Lower Body
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с резиновыми петлями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Narrow Squats
Narrow Squats
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Double Crunches
Double Crunches
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Lunges
Lunges
20 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Lateral Step with Band
Lateral Step with Band
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Sumo Squats
Sumo Squats
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Narrow Squats
Narrow Squats
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Double Crunches
Double Crunches
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Lunges
Lunges
20 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Lateral Step with Band
Lateral Step with Band
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Sumo Squats
Sumo Squats
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 1 раунд
Narrow Squats
Narrow Squats
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Double Crunches
Double Crunches
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Lunges
Lunges
20 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Lateral Step with Band
Lateral Step with Band
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Sumo Squats
Sumo Squats
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 4: 1 раунд
High Knees
High Knees
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 5: 1 раунд
High Knees
High Knees
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Связанные тренировки

Legs,abs
Legs,abs
7 мин 40 сек, Средний
Lower Body W3
Lower Body W3
34 минуты, Средний
Lower Body 2
Lower Body 2
28 мин 45 сек, Средний
Complete Strength Lower Body (Bands)
Complete Strength Lower Body (Bands)
18 мин 59 сек,
MY PERSONAL WORKOUT
MY PERSONAL WORKOUT
9 мин 59 сек, Средний
Test
Test
2 мин 15 сек, Начинающий
Rep Fitness Resistance Bands
Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

15 Minute Leg Workout with Resistance Band - LEG Day with Coach O!
15 Minute Leg Workout with Resistance Band - LEG Day with Coach O!
15 мин 46 сек, Начинающий
Resistance Band Leg Workout for Beginners
Resistance Band Leg Workout for Beginners
15 мин 34 сек, Начинающий
20 Minute Upper Body Resistance Band Home Workout
20 Minute Upper Body Resistance Band Home Workout
20 мин 44 сек, Средний
The Ultimate Resistance Band Workout (Full Body)
The Ultimate Resistance Band Workout (Full Body)
24 мин 57 сек, Средний
10 Minute First Trimester Prenatal Toning Workout - tone your legs, arms and core, pregnancy-safe
10 Minute First Trimester Prenatal Toning Workout - tone your legs, arms and core, pregnancy-safe
10 мин 31 сек, Начинающий
Glute’d
Glute’d
5 мин 30 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний 2 мин  
Core   No Equipment
Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Средний 12 мин  
Core   No Equipment
Activated Abs

Activated Abs

Средний 12 мин  
Core   Exercise Mat
Fresh Chops & Hops

Fresh Chops & Hops

Начинающий 20 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Full Body Active

Full Body Active

Средний 27 мин  
Lower Body   Wall, Exercise Mat, Resistance Bands, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно