Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Full Body Active

Средний   27 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall, Exercise Mat, Resistance Bands, Dumbbells

Nguyen Hiep
 		    Добавлено Nguyen Hiep
Full Body Active
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Rolling Hands
Rolling Hands
10 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 секунды
Body Circles
Body Circles
20 секунды
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 секунды
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
20 секунды
Knee Circles
Knee Circles
20 секунды
High Knee Pulls
High Knee Pulls
20 секунды
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
20 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 3 раундов
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Lateral Step with Band
Lateral Step with Band
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 1 раунд
Cobra
Cobra
1 минута
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
30 секунды

Связанные тренировки

Full Body Activation
Full Body Activation
9 мин 40 сек, Начинающий
Random Full Body
Random Full Body
23 мин 10 сек, Начинающий
Whole Body
Whole Body
34 минуты, Средний
Workout
Workout
48 мин 20 сек, Начинающий
Move Your Body
Move Your Body
24 мин 50 сек, Средний
Workout 1
Workout 1
25 мин 30 сек, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Better Posture
Better Posture
20 мин 15 сек, Средний
Metabolic Fat Loss 9/5/22
Metabolic Fat Loss 9/5/22
31 минуты, Интенсивный
50 Min SHOULDERS’ SHORT Workout
50 Min SHOULDERS’ SHORT Workout
45 минуты, Средний
Shoulders’ Workouts By W 10.09.2021 - 56 Minutes
Shoulders’ Workouts By W 10.09.2021 - 56 Minutes
59 мин 25 сек, Средний
8 Week Home Strength And Conditioning Week 5 Workout 1
8 Week Home Strength And Conditioning Week 5 Workout 1
53 минуты, Интенсивный
POMP Skater Outro
POMP Skater Outro
55 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний 2 мин  
Core   No Equipment
Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Средний 12 мин  
Core   No Equipment
Activated Abs

Activated Abs

Средний 12 мин  
Core   Exercise Mat
Fresh Chops & Hops

Fresh Chops & Hops

Начинающий 20 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Lower Body

Lower Body

Средний 32 мин  
Lower Body   Resistance Bands

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно