Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Random Full Body

Начинающий   23 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell

Barbara Struckman
 		    Добавлено Barbara Struckman
Random Full Body
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 секунды
Body Circles
Body Circles
10 секунды
Body Circles
Body Circles
10 секунды
Power Walk
Power Walk
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Squats
Squats
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 минута
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Weighted Plie Squats
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 минута
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 1 раунд
Squats
Squats
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 минута
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Weighted Plie Squats
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 минута
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 1 раунд
Squats
Squats
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 минута
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Weighted Plie Squats
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 минута
Rest
Rest
10 секунды

Набор 5: 1 раунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 секунды
High Knee Pulls
High Knee Pulls
10 секунды
High Knee Pulls
High Knee Pulls
10 секунды
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 секунды
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 секунды

Связанные тренировки

Total Body
Total Body
35 мин 30 сек, Средний
Quick Full Body
Quick Full Body
19 мин 5 сек, Средний
Basic Full Body
Basic Full Body
9 мин 35 сек, Средний
Full Body
Full Body
28 мин 5 сек, Средний
Everything
Everything
55 мин 50 сек, Интенсивный
Tuesday
Tuesday
59 минуты, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 мин 36 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Rebuild Core Strength

Rebuild Core Strength

Начинающий 10 мин  
Core  
Lower Body

Lower Body

Средний 7 мин  
Lower Body   Chair
Upper Body

Upper Body

Средний 6 мин  
Core   Dumbbell, Bench
Low Impact Cardio

Low Impact Cardio

Средний 10 сек  
Legs   Chair
Lower & Upper Body

Lower & Upper Body

Средний 15 мин  
Legs   Strength Machine, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Resistance Band

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно