Quema Grasa 1

Интенсивный Duration 29 минуты

Целевые зоны: Núcleo

Оборудование: Ningún equipo

Добавлено личным тренером Gustavo Daza

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки без оборудования

Описание

Un quemagrasas rápido para aquellos que están constantemente en movimiento. Abdominales, toque de tobillos y tijeras... ¡Sólo 9 minutos y mucha diversión!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Crunches

30 секунды

Toque de tobillos

30 секунды

Abdominales bicicleta

30 секунды

Cuerpo hueco sostenido

30 секунды

Plancha sobre los codos

1 минута

Flexiones abdominales con golpe

1 минута

Descanso

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Crunches

30 секунды

Toque de tobillos

30 секунды

Abdominales bicicleta

30 секунды

Cuerpo hueco sostenido

30 секунды

Plancha sobre los codos

1 минута

Flexiones abdominales con golpe

1 минута

Descanso

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Abdominales cruzados

30 секунды

Toque de tobillos

30 секунды

Abdominales con las piernas verticales

30 секунды

Cuerpo hueco sostenido

30 секунды

Plancha con toque de hombros

1 минута

Golpes hacia abajo

1 минута

Descanso

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Abdominales cruzados

30 секунды

Toque de tobillos

30 секунды

Abdominales con las piernas verticales

30 секунды

Cuerpo hueco sostenido

30 секунды

Plancha con toque de hombros

1 минута

Golpes hacia abajo

1 минута

Descanso

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Abdominales en V oblicuos

30 секунды

Toque de tobillos

30 секунды

Abdominales invertidos

30 секунды

Cuerpo hueco sostenido

30 секунды

Golpes superiores

1 минута

Alpinistas

1 минута

Descanso

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

Abdominales en V oblicuos

30 секунды

Toque de tobillos

30 секунды

Abdominales invertidos

30 секунды

Cuerpo hueco sostenido

30 секунды

Golpes superiores

1 минута

Alpinistas

1 минута

Descanso

30 секунды

Набор 7: 1 раунд

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Abdominales con repeticiones máximas

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

Quemagrasas

9 минуты, Интенсивный

Quema Grasa 🔥

45 минуты, Интенсивный

Quema Grasa 🔥😎

30 мин 45 сек, Интенсивный

Perder Grasa

10 мин 55 сек, Начинающий

On Fire

12 минуты, Интенсивный

Adelgaza

11 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.