Тренировка участника

Arms

Duration 15 минуты

Целевые зоны: Back, Legs, Glutes

Оборудование: Exercise Mat, Dumbbells

Добавлено Angelica Giordano

Теги

Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

150 повторения

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 минута

Balancing Stick

Balancing Stick

30 секунды

Balancing Stick

Balancing Stick

30 секунды

1 минута

30 секунды

30 секунды

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

1 минута

30 секунды

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 минута

Связанные тренировки

13 мин 2 сек,

5 мин 20 сек, Начинающий

10 мин 45 сек, Средний

7 мин 45 сек, Средний

37 мин 48 сек, Средний

18 мин 20 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Half Side Planks

Интенсивный

2 мин

Plank

Средний

60 сек

Core

Legs And Butt

Интенсивный

45 мин

Core

Dumbbells, Box or Step, Wall, Exercise Mat

Schifo

Интенсивный

16 мин

Legs

Jump Rope

Plank

Средний

2 мин

Core

No Equipment

Half Side Planks

Интенсивный

4 м 30 с

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело