Тренировка для начинающих

More ABS

Начинающий Duration 25 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: No Equipment

Добавлено Tamara Baptiste

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

45 секунды

Mountain Climbers

❤️ Умеренная (Зона 2)

Mountain Climbers

30 секунды

45 секунды

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

6 повторения

45 секунды

1 минута

45 секунды

8 повторения

1 минута

10 повторения

1 мин 15 сек

Набор 2: 1 раунд

30 секунды

45 секунды

Mountain Climbers

❤️ Умеренная (Зона 2)

Mountain Climbers

30 секунды

45 секунды

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

6 повторения

45 секунды

1 минута

45 секунды

8 повторения

1 минута

8 повторения

1 мин 15 сек

Набор 3: 1 раунд

30 секунды

45 секунды

Mountain Climbers

❤️ Умеренная (Зона 2)

Mountain Climbers

45 секунды

45 секунды

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

6 повторения

45 секунды

1 минута

45 секунды

8 повторения

1 минута

8 повторения

1 мин 15 сек

Связанные тренировки

18 мин 24 сек, Интенсивный

18 минуты, Начинающий

10 мин 30 сек, Средний

8 мин 20 сек, Начинающий

3 мин 45 сек, Средний

7 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Bubble Butt

Средний

8 мин

Lower Body

Exercise Mat

Resistance Band booty

Начинающий

24 мин

Lower Body

Dumbbells

Full Body Workout

Начинающий

29 мин

Core

Dumbbells

Home Workout

Средний

32 мин

Core

Stability Ball, Exercise Mat, Kettlebells, Medicine Ball

Crunches

Интенсивный

6 мин

Core

No Equipment

HWO

Начинающий

19 мин

Glutes

Medicine Ball, Exercise Mat, Resistance Bands, Kettlebells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело