Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Workout B

Средний   32 минуты

Целевые зоны: Core, Legs

Оборудование: Dumbbells, Barbell, Box or Step

Robert Eckman
 		    Добавлено Robert Eckman
Workout B
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 5 раундов
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
6 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 5 раундов
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
6 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 3 раундов
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 3 раундов
Bench Barbell Calf Raises
20 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Crunches
Crunches
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Lotus Crunches
Lotus Crunches
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Plank
Plank
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Supermans
Supermans
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута

Связанные тренировки

Lower Body 1
Lower Body 1
50 мин 24 сек, Средний
Legs/Abs
Legs/Abs
24 мин 27 сек, Средний
Legs And Core
Legs And Core
21 мин 35 сек, Интенсивный
Legs And Abs: I
Legs And Abs: I
21 мин 9 сек, Средний
Week-12
Week-12
35 минуты,
Lower Body
Lower Body
18 минуты,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)
Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)
35 мин 34 сек, Средний
Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1
Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1
11 мин 24 сек, Интенсивный
2.1. Legs (Squats, Calf Raises)
2.1. Legs (Squats, Calf Raises)
27 минуты, Средний
Circuit 1
Circuit 1
36 минуты, Интенсивный
Pyramid Ls
Pyramid Ls
25 мин 57 сек, Интенсивный
Cross Fit
Cross Fit
40 мин 35 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

HIIT Run

HIIT Run

Интенсивный 9 мин  
Legs   Cardio Machine, Treadmill
LISS

LISS

Начинающий 30 мин  
Legs  
Stretch It Out

Stretch It Out

Начинающий 12 мин  
Legs   Exercise Mat
Cardio

Cardio

Средний 32 мин  
Legs   No Equipment
workout 3A

workout 3A

Средний 53 мин  
Core   Pull Up Bar, Bench, Strength Machine, Exercise Mat
Back And Bi's

Back And Bi's

Средний 30 мин  
Strength Machine, Dumbbells, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно