Средняя тренировка

Weekday Workout

Средний Duration 46 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Jump Rope, Exercise Mat

Добавлено Ella Gosney

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с прыжками через скакалку

Exercises

Набор 1: 3 раундов

1 минута

1 минута

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

1 минута

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

1 минута

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 минута

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

1 минута

1 минута

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Basketball Shots

Basketball Shots

1 минута

1 минута

1 минута

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

1 минута

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 минута

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 минута

1 минута

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

22 минуты, Начинающий

22 минуты, Средний

30 минуты, Интенсивный

Wednesday Workout

Wednesday Workout

30 минуты, Средний

Saturday Workout

Saturday Workout

6 мин 30 сек, Средний

12 минуты, Средний

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Лучший выбор для этой тренировки

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Тренировки с одинаковым оборудованием

44 мин 9 сек, Интенсивный

The High Velocity Playground (The Child)

The High Velocity Playground (The Child)

58 мин 45 сек, Интенсивный

Beginners Jump Rope Workout

Beginners Jump Rope Workout

12 мин 22 сек, Начинающий

46 минуты, Начинающий

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 мин 46 сек, Средний

Jump, Punch, Crunch

Jump, Punch, Crunch

1 час, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Summer Blast

Интенсивный

53 мин

Full Body

Exercise Mat, Medicine Ball, Wall

Fat Funeral Intense Workout

Интенсивный

1 ч 13 м

Lower Body

Box or Step, Exercise Mat, Barbell, Dumbbells, Medicine Ball, Chair

Gow

Интенсивный

1 ч 3 м

Core

Dumbbells, Exercise Mat

Pull-Day

Интенсивный

17 мин

Upper Body

Dumbbells, Bench, Kettlebells

20 Super Sets ( transition phase )

Средний

31 мин

Core

Stability Ball

Full Body

Интенсивный

44 мин

Lower Body

Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело