Интенсивная тренировка

Pull-Day

Интенсивный Duration 17 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbells, Bench, Kettlebells

Добавлено Shawn Christopher

Теги

Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Bent Over Rows

Веса: Умеренный

Alternating Bent Over Rows

1 мин 20 сек

30 секунды

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

35 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 мин 30 сек

1 минута

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

45 секунды

Alternating Dumbbell Curl to Press

1 минута

35 секунды

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 минута

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 минута

35 секунды

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 секунды

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 секунды

1 минута

Связанные тренировки

30 минуты,

8 мин 38 сек,

11 мин 16 сек, Интенсивный

Back OK Ok OK Ok

Back OK Ok OK Ok

30 минуты,

30 минуты,

Back 60 Second Reset

Back 60 Second Reset

30 минуты,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Balanced strength

Balanced strength

28 мин 20 сек, Средний

Basic Biceps - lite

Basic Biceps - lite

8 мин 10 сек, Средний

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

11 мин 4 сек, Начинающий

Lulu - Full Body

Lulu - Full Body

29 мин 36 сек, Средний

34 минуты, Интенсивный

Chest To Back Again

Chest To Back Again

30 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Summer Blast

Интенсивный

53 мин

Full Body

Exercise Mat, Medicine Ball, Wall

Increase V.2 - Chest Phase 1

Интенсивный

1 час

Core

Medicine Ball, Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Gow

Интенсивный

1 ч 3 м

Core

Dumbbells, Exercise Mat

Full Body

Интенсивный

44 мин

Lower Body

Wall

Hajoe abies

Интенсивный

13 мин

Core

Dumbbells

Full Body Killer

Интенсивный

50 мин

Full Body

Barbell, Dumbbells, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело