Средняя тренировка

Yevhen W1

Средний Duration 50 минуты

Целевые зоны: Legs, Core

Оборудование: Dumbbells, Exercise Mat, Box or Step

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 минута

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 минута

Набор 2: 1 раунд

❤️ Интенсивная (Зона 3)

1 минута

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

40 секунды

20 секунды

Dumbbell Squats

Веса: Умеренный

Dumbbell Squats

40 секунды

20 секунды

Dumbbell Deadlifts

Веса: Умеренный

Dumbbell Deadlifts

40 секунды

20 секунды

Lunge to Shoulder Press

Веса: Умеренный

Lunge to Shoulder Press

40 секунды

20 секунды

Reverse Lunge to Right Side Lunges

Reverse Lunge to Right Side Lunges

40 секунды

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

❤️ Интенсивная (Зона 3)

1 минута

1 минута

Набор 5: 3 раундов

40 секунды

20 секунды

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

40 секунды

20 секунды

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

40 секунды

20 секунды

40 секунды

20 секунды

40 секунды

20 секунды

Набор 6: 1 раунд

❤️ Интенсивная (Зона 3)

1 минута

1 минута

Набор 7: 2 раундов

Веса: Умеренный

40 секунды

20 секунды

Alternating Hammer Curls

Веса: Умеренный

Alternating Hammer Curls

40 секунды

20 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 секунды

20 секунды

Dumbbell Bench Step Ups

Веса: Умеренный

Dumbbell Bench Step Ups

40 секунды

20 секунды

Dumbbell Single Leg Curl to Press

Веса: Легкий

Dumbbell Single Leg Curl to Press

40 секунды

20 секунды

Набор 8: 1 раунд

❤️ Интенсивная (Зона 3)

1 минута

1 минута

Набор 9: 1 раунд

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 минута

Leg Crossover Stretches

Leg Crossover Stretches

1 минута

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 секунды

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 минута

Workout Discussion

15 Jul

Mousa Coulibaly M.

Hola

27 Apr

yes! I'll send you an invite to become my client. 👍

24 Apr

hi . I'm trying to lose weight but i cant .can you help me

Связанные тренировки

35 MIN INTENSE HIIT Workout with Dumbbells [CARDIO X POWER - Day 15]

35 MIN INTENSE HIIT Workout with Dumbbells [CARDIO X POWER - Day 15]

38 мин 49 сек, Средний

40 Min Walking Fat Burn | No Jumping - All Standing, Exercise to the Beat, No Repeat, SUPER SWEATY

40 Min Walking Fat Burn | No Jumping - All Standing, Exercise to the Beat, No Repeat, SUPER SWEATY

43 мин 24 сек, Средний

35 min ACCOMPLISHED HIIT Indoor Cycling Workout

35 min ACCOMPLISHED HIIT Indoor Cycling Workout

35 мин 27 сек, Средний

30 min NO REPEAT DUMBBELL SCULPT WORKOUT | Full Body | With Bench (Optional) | Pregnancy Friendly

30 min NO REPEAT DUMBBELL SCULPT WORKOUT | Full Body | With Bench (Optional) | Pregnancy Friendly

35 мин 12 сек, Средний

Correctional Officer (Man)

Correctional Officer (Man)

1 ч 38 мин 45 сек, Интенсивный

🔥30 Min Zumba Cardio Workout🔥Beginners Latin Dance ZUMBA CLASS🔥Exercise To Lose Weight FAST🔥

🔥30 Min Zumba Cardio Workout🔥Beginners Latin Dance ZUMBA CLASS🔥Exercise To Lose Weight FAST🔥

37 мин 37 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Unchained Lower Body Density (Man)

Unchained Lower Body Density (Man)

37 мин 9 сек, Интенсивный

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

30 мин 40 сек, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

25 мин 4 сек, Интенсивный

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

33 мин 24 сек, Начинающий

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

33 мин 16 сек, Средний

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

32 мин 31 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

🦾P💥WER SCULPT 🔱1️⃣ ▪︎Strength▪︎Cardio🔥🌟HS

Интенсивный

45 мин

Full Body

Kettlebells, Dumbbells

Newly Magnified Muscles By Lori

Интенсивный

33 мин

Legs

Dumbbell, Medicine Ball, Kettlebell

Legs and Glutes

Средний

23 мин

Lower Body

Dumbbells

Cardio & Legs

Интенсивный

47 мин

Lower Body

Resistance Bands, Barbell

Core 50-10

Средний

31 мин

Core

Exercise Mat

BSL-Strength

Интенсивный

1 ч 4 м

Full Body

Barbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело