Интенсивная тренировка

Flex+Abd+Sent

Интенсивный Duration 17 минуты

Целевые зоны: Espalda, Núcleo

Оборудование: Colchoneta de ejercicio

Добавлено Magali Co

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на спину

Описание

Básico y aumentando

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

40 повторения

20 повторения

20 повторения

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

40 повторения

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

20 повторения

20 повторения

80 повторения

Flexiones del delfín

Flexiones del delfín

20 повторения

20 повторения

Abdominales diamante

Abdominales diamante

40 повторения

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

20 повторения

20 повторения

Abdominales diamante

Abdominales diamante

40 повторения

Estiramiento de romboides

Estiramiento de romboides

1 минута

1 минута

Piernas abiertas con inclinación hacia delante D

Piernas abiertas con inclinación hacia delante D

1 минута

Perro boca abajo

Perro boca abajo

1 минута

Связанные тренировки

Flexiones & abdominales

Flexiones & abdominales

11 минуты, Интенсивный

40 мин 15 сек, Начинающий

Flexiones, Abdominales, Sentadillas

Flexiones, Abdominales, Sentadillas

6 мин 50 сек, Средний

21 мин 15 сек, Средний

4 мин 38 сек, Интенсивный

9 мин 45 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Desafío de plancha de 2 minutos

Интенсивный

2 мин

Núcleo

Ningún equipo

¡Pierde peso en un momento!

Средний

10 мин

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Pectorales

Средний

9 мин

Pecho

Pared

Jueves

Средний

20 мин

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

DUREZA

Средний

30 мин

Superior del cuerpo

Mancuerna, Silla, Pared, Banco

Rutina Erazo

Средний

32 мин

Inferior del cuerpo

Mancuerna

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело