Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Day 09

Интенсивный   38 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Jump Rope, Dumbbells, Resistance Bands

Evelyn Rodriguez
 		    Добавлено Evelyn Rodriguez
Day 09
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с гантелями Тренировки с резиновыми петлями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jump Rope
Jump Rope
5 минуты

Набор 2: 5 раундов
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 4 раундов
Weighted Wide Squats
Weighted Wide Squats
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 4: 4 раундов
Man Makers
Man Makers
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 4 раундов
Walking Abductors And Upright Row with Band
Walking Abductors And Upright Row with Band
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 3 раундов
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 7: 4 раундов
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 8: 4 раундов
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 9: 3 раундов
Shadow Boxing
Shadow Boxing
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 10: 1 раунд
Crunches
Crunches
30 повторения
Leg Raises
Leg Raises
30 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 повторения
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 повторения
V-Ups
V-Ups
30 секунды
Floor Wipers
Floor Wipers
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Semana 4.1
Semana 4.1
29 минуты, Средний
Sunday
Sunday
33 мин 30 сек, Средний
Monday
Monday
18 мин 30 сек, Средний
Monday
Monday
1 ч 5 мин, Интенсивный
Quick 30+
Quick 30+
33 минуты, Интенсивный
Monday
Monday
22 мин 45 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Strength Cardio Abs Circuit Work Out
Strength Cardio Abs Circuit Work Out
24 минуты, Интенсивный
Fat Burner
Fat Burner
59 мин 55 сек, Интенсивный
Jillian Michael's Ripped in 30-Week 1 (aw)
Jillian Michael's Ripped in 30-Week 1 (aw)
30 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Lower Body And Core Strength

Lower Body And Core Strength

Средний 25 мин  
Back   Dumbbell
Day ONE

Day ONE

Интенсивный 29 мин  
Full Body   Jump Rope
Day 02

Day 02

Интенсивный 33 мин  
Shoulders   Jump Rope, Dumbbells
Ting Workout

Ting Workout

Средний 21 мин  
Lower Body   Cardio Machine
Day 08

Day 08

Интенсивный 52 мин  
Legs   Jump Rope
Day 16

Day 16

Интенсивный 39 мин  
Full Body   Jump Rope, Dumbbells, Resistance Bands

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно