Средняя тренировка

Full Body

Средний Duration 28 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbells, Kettlebells, Box or Step

Добавлено Emily Koop

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с гири Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

10 повторения

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Overhead Presses

Overhead Presses

10 повторения

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 повторения

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 повторения

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

10 повторения

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

12 повторения

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

20 повторения

2 минуты

Набор 5: 3 раундов

10 повторения

10 повторения

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

12 повторения

Связанные тренировки

Full Body Weights

Full Body Weights

30 минуты, Средний

2 мин 33 сек, Интенсивный

32 мин 40 сек, Средний

4 минуты, Начинающий

28 мин 50 сек, Средний

19 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

40 MIN HYROX INSPIRED WORKOUT | Full Body | Strength + Conditioning | Home Workout | + Weights

40 MIN HYROX INSPIRED WORKOUT | Full Body | Strength + Conditioning | Home Workout | + Weights

51 мин 49 сек, Интенсивный

Middle Split Practice

Middle Split Practice

15 мин 1 сек, Начинающий

Piramydal Wod Legs

Piramydal Wod Legs

29 минуты, Интенсивный

Leg and Ab Burner

Leg and Ab Burner

48 мин 2 сек, Интенсивный

Post VIP Quads, Glutes, Calves, Month 6

Post VIP Quads, Glutes, Calves, Month 6

34 мин 58 сек, Средний

10 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело