Средняя тренировка

Butt N

Средний Duration 43 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair, Dumbbells

Добавлено Gemma Kirk

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 минута

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 минута

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 минута

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 минута

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 минута

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 минута

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 минута

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 минута

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

1 минута

10 секунды

1 минута

10 секунды

1 минута

10 секунды

1 минута

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

1 минута

10 секунды

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

1 минута

10 секунды

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

1 минута

10 секунды

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

1 минута

15 секунды

Набор 5: 1 раунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 минута

10 секунды

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 минута

10 секунды

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 минута

10 секунды

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 минута

15 секунды

Набор 6: 1 раунд

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 минута

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 минута

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 минута

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 минута

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 минута

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 минута

15 секунды

Набор 7: 1 раунд

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

10 мин 40 сек, Средний

10 мин 15 сек, Средний

5 мин 50 сек, Средний

21 мин 50 сек,

9 минуты, Средний

10 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 мин 30 сек, Средний

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 мин 24 сек, Начинающий

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 мин 17 сек, Интенсивный

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 мин 2 сек, Начинающий

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 мин 53 сек, Начинающий

Wheelchair HIIT Workout

Wheelchair HIIT Workout

22 мин 33 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Bicep

Средний

28 мин

Arms

Dumbbells, Resistance Bands, Kettlebells

Glute

Средний

28 мин

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Leg

Средний

27 мин

Lower Body

Dumbbells

Bicep N

Средний

42 мин

Arms

Dumbbells, Kettlebells, Resistance Bands, Wall

Shoulder New

Средний

40 мин

Shoulders

Dumbbells, Kettlebells

Bicep New

Средний

42 мин

Arms

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело