Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

Physio Wednesday

30 минуты

Оборудование: Dumbbells, Bench, Strength Machine, Stationary Bike

Rylee Lucas
 		    Добавлено Rylee Lucas
Physio Wednesday
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на стационарном велосипеде

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Kneeling Left Arm Rows
Веса: Умеренный
Kneeling Left Arm Rows
10 повторения
Kneeling Right Arm Rows
Веса: Умеренный
Kneeling Right Arm Rows
10 повторения
Kneeling Left Arm Rows
Веса: Умеренный
Kneeling Left Arm Rows
10 повторения
Kneeling Right Arm Rows
Веса: Умеренный
Kneeling Right Arm Rows
10 повторения
Kneeling Left Arm Rows
Веса: Умеренный
Kneeling Left Arm Rows
10 повторения
Kneeling Right Arm Rows
Веса: Умеренный
Kneeling Right Arm Rows
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Lateral to Front Raises
Веса: Легкий
Lateral to Front Raises
20 повторения
Rest
Rest
1 минута
Lateral to Front Raises
Веса: Легкий
Lateral to Front Raises
20 повторения
Rest
Rest
1 минута
Lateral to Front Raises
Веса: Легкий
Lateral to Front Raises
20 повторения
Rest
Rest
1 минута
Hamstring/Leg Curls (machine)
Веса: Тяжелый
❤️ Легкая (Зона 1)
Hamstring/Leg Curls (machine)
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Hamstring/Leg Curls (machine)
Веса: Тяжелый
❤️ Легкая (Зона 1)
Hamstring/Leg Curls (machine)
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Hamstring/Leg Curls (machine)
Веса: Тяжелый
❤️ Легкая (Зона 1)
Hamstring/Leg Curls (machine)
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Leg Press
Веса: Тяжелый
Leg Press
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Leg Press
Веса: Тяжелый
Leg Press
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Leg Press
Веса: Тяжелый
Leg Press
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Fly
Веса: Легкий
Dumbbell Fly
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Fly
Веса: Легкий
Dumbbell Fly
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Fly
Веса: Легкий
Dumbbell Fly
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Floor Bridge
Floor Bridge
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Warm-Up Cycling
Warm-Up Cycling
7 минуты

Связанные тренировки

Back
Back
7 минуты,
Rowing
Rowing
5 мин 36 сек, Средний
Kar Edzés
Kar Edzés
13 мин 40 сек, Средний
Mine
Mine
1 мин 48 сек, Средний
Nicolas Rug
Nicolas Rug
5 мин 6 сек,
Back-Biceps-Dumbbells
Back-Biceps-Dumbbells
8 мин 40 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно