Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Back & Biceps

Средний   22 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Ahmad Zakaria
 		    Добавлено Ahmad Zakaria
Back & Biceps
Теги
Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Kneeling Right Arm Rows
Веса: Тяжелый
Kneeling Right Arm Rows
8 повторения
Kneeling Left Arm Rows
Веса: Тяжелый
Kneeling Left Arm Rows
8 повторения
Bicep Curls
Bicep Curls
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 3 раундов
Dumbbell Rear Lateral Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 повторения
Hammer Curls
Веса: Умеренный
Hammer Curls
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 3 раундов
Dumbbell Bent Over Ventral Pulls
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Dumbbell Bent Over Ventral Pulls
8 повторения
Reverse Bicep Curl
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Reverse Bicep Curl
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 2 раундов
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 минута
Transition
Transition
15 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Transition
Transition
15 секунды
Prone Cobra
Prone Cobra
12 повторения

Связанные тренировки

Back & Biceps
Back & Biceps
5 мин 27 сек, Средний
Back & Biceps
Back & Biceps
39 мин 15 сек, Средний
Back & Biceps
Back & Biceps
14 мин 6 сек, Средний
Back & Biceps
Back & Biceps
30 минуты, Средний
Back and Biceps
Back and Biceps
13 мин 39 сек, Средний
Back And Biceps
Back And Biceps
16 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
29 мин 7 сек, Средний
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
1 ч 42 мин 6 сек, Средний
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
2 ч 16 мин 8 сек, Средний
Pull Day With Abs
Pull Day With Abs
20 минуты, Средний
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
35 мин 8 сек, Средний
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
1 ч 9 мин 53 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Post-Run Stretch

Post-Run Stretch

Начинающий 6 мин  
Legs   Wall, Exercise Mat
Fast Core Blast

Fast Core Blast

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
Shoulder & Abs

Shoulder & Abs

Средний 29 мин  
Core   Dumbbell, Stability Ball
Heavy On The Stomach

Heavy On The Stomach

Интенсивный 14 мин  
Core   Stability Ball
Warm Up

Warm Up

Начинающий 8 мин  
Full Body  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно