Интенсивная тренировка

Gut Cut 2

Интенсивный Duration 12 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: No Equipment

Добавлено Valencia Williams

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки без оборудования

Описание

A quick ab burner for those of you who are constantly on the move. Crunches, grabs, and holds... Just 9 minutes of your time and a whole lot of fun!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

45 секунды

45 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

45 секунды

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

45 секунды

45 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

45 секунды

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

45 секунды

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

45 секунды

45 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 секунды

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

45 секунды

45 секунды

Набор 4: 1 раунд

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

26 мин 39 сек, Интенсивный

11 минуты, Интенсивный

4 минуты, Интенсивный

13 минуты, Средний

22,5 Minutes Abs

22,5 Minutes Abs

22 мин 30 сек, Средний

8 минуты,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Shoulders-Bi-Tri Intense

Интенсивный

19 мин

Full Body Renovation

Интенсивный

51 мин

AT YOUR OWN RISK!!! FULL BODY WORKOUT!!!

Интенсивный

23 мин

Intense Body Workout

Интенсивный

29 мин

Rapid-Fire Obliques

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Extreme Abs

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело