Summer Prepper - 1

Средний Duration 37 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Elliptical, Strength Machine, Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Добавлено личным тренером Aroona V

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на эллиптическом тренажере Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки у стены

Описание

3 days a week Upper body workout

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

Elliptical

10 минуты

Веса: Умеренный

Cable Lat Pull Down

15 повторения

Rest

30 секунды

Веса: Умеренный

Cable Lat Pull Down

15 повторения

Rest

30 секунды

Сопротивление: Умеренный

Seated Cable Row

15 повторения

Rest

30 секунды

Сопротивление: Умеренный

Seated Cable Row

15 повторения

Rest

30 секунды

Веса: Умеренный

Cable Tricep Push Down

15 повторения

❤️ Умеренная (Зона 2)

Face Pulls

15 повторения

Rest

30 секунды

Веса: Умеренный

Cable Tricep Push Down

15 повторения

❤️ Умеренная (Зона 2)

Face Pulls

15 повторения

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Elliptical

10 минуты

Веса: Умеренный

Dumbbell Chest Press

15 повторения

Rest

30 секунды

Веса: Умеренный

Dumbbell Chest Press

15 повторения

Rest

30 секунды

Веса: Умеренный

Dumbbell Chest Press

15 повторения

Rest

30 секунды

Веса: Умеренный

Dumbbell Chest Press

15 повторения

Rest

30 секунды

Веса: Умеренный

Dumbbell Chest Press

15 повторения

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

20 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

Upper Body A

49 мин 42 сек, Средний

UFT Upper B 1-4

17 мин 48 сек, Средний

Upper Body

32 мин 51 сек, Средний

Upper BODY

17 мин 20 сек, Средний

Day 1

33 мин 30 сек, Средний

Upper Body #1

2 ч 10 мин, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.