Средняя тренировка

ropes

Средний Duration 12 минуты

Целевые зоны: Core, Glutes

Оборудование: Pull Up Bar

Добавлено Chris Rhine

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки на турнике

Описание

ropes and stuff to get better at them

Exercises

Набор 1: 10 раундов

box climb

1 повторение

30 секунды

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

2 повторения

sitting rope stand

1 повторение

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

rope climb

1 повторение

Связанные тренировки

2 мин 20 сек, Средний

11 мин 35 сек, Интенсивный

10 минуты, Средний

33 мин 30 сек, Средний

20 минуты, Интенсивный

Jump, Pull, Push

Jump, Pull, Push

21 мин 30 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 минуты, Начинающий

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 мин 24 сек, Средний

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 мин 19 сек, Средний

1 ч 22 сек, Интенсивный

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 минуты, Интенсивный

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 мин 49 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело