Средняя тренировка

Full Training

Средний Duration 28 минуты

Целевые зоны: Cuerpo Entero

Оборудование: Máquina cardio, Mancuernas

Добавлено Gustavo Saldaña Guerrero

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Salto en el lugar

Salto en el lugar

40 секунды

40 секунды

Cinta de correr

Cinta de correr

1 минута

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

45 секунды

40 секунды

Набор 2: 1 раунд

Curls isométricos de bíceps

Веса: Умеренный

Curls isométricos de bíceps

45 секунды

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

45 секунды

Levantamiento de pesas alternado

Веса: Умеренный

Levantamiento de pesas alternado

1 минута

30 секунды

Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

45 секунды

Press de pecho con mancuernas

Веса: Умеренный

Press de pecho con mancuernas

40 секунды

30 секунды

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

45 секунды

Balanceos de puerta

Balanceos de puerta

45 секунды

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Curls isométricos de bíceps

Веса: Умеренный

Curls isométricos de bíceps

45 секунды

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

45 секунды

Levantamiento de pesas alternado

Веса: Умеренный

Levantamiento de pesas alternado

45 секунды

45 секунды

Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

45 секунды

Press de pecho con mancuernas

Веса: Умеренный

Press de pecho con mancuernas

40 секунды

30 секунды

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

45 секунды

Balanceos de puerta

Balanceos de puerta

45 секунды

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Curls isométricos de bíceps

Веса: Умеренный

Curls isométricos de bíceps

45 секунды

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

45 секунды

Levantamiento de pesas alternado

Веса: Умеренный

Levantamiento de pesas alternado

45 секунды

30 секунды

Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

45 секунды

Press de pecho con mancuernas

Веса: Умеренный

Press de pecho con mancuernas

40 секунды

30 секунды

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

45 секунды

Balanceos de puerta

Balanceos de puerta

45 секунды

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

40 секунды

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

40 секунды

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

40 секунды

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

30 секунды

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

30 секунды

Связанные тренировки

Entrenamiento Completo

Entrenamiento Completo

54 минуты, Средний

18 мин 23 сек, Интенсивный

33 мин 30 сек, Начинающий

Entrenamiento 1

Entrenamiento 1

35 мин 46 сек, Средний

16 минуты, Средний

12 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 мин 58 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело