Средняя тренировка

Friday

Средний Duration 31 минуты

Целевые зоны: Legs, Arms

Оборудование: Barbell, Box or Step, Resistance Bands, Wall, Dumbbells, Bench

Добавлено Abby Herendeen

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки со штангой Тренировки с боксом или степом Тренировки с резиновыми петлями Тренировки у стены Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

30 секунды

Bench Barbell Calf Raises

45 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

30 секунды

15 секунды

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

45 секунды

30 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 минута

Набор 3: 2 раундов

30 секунды

1 минута

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 минута

30 секунды

45 секунды

45 секунды

Набор 4: 2 раундов

30 секунды

45 секунды

45 секунды

30 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

45 секунды

Связанные тренировки

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 мин 20 сек, Интенсивный

30 minute Yin Yoga to Relax & Unwind for Stress Relief | Sarah Beth Yoga

30 minute Yin Yoga to Relax & Unwind for Stress Relief | Sarah Beth Yoga

30 минуты, Начинающий

30 Min Full Body Yoga Flow | Day 3

30 Min Full Body Yoga Flow | Day 3

28 мин 23 сек, Средний

30MIN Lower Body Strength / No Squats & No Lunges Workout

30MIN Lower Body Strength / No Squats & No Lunges Workout

29 мин 24 сек, Средний

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 мин 27 сек, Средний

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

34 мин 57 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Walking

Начинающий

30 мин

Wednesday

Средний

31 мин

Legs

Barbell, Box or Step, Resistance Bands, Wall, Dumbbells, Bench

Monday

Средний

31 мин

Arms

Dumbbells, Exercise Mat, Wall, Resistance Bands, Barbell, Bench

Tuesday

Средний

30 мин

Legs

Exercise Mat, Dumbbells, BOSU, Barbell, Box or Step, Wall, Chair

Thursday

Средний

28 мин

Core

Exercise Mat, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело