Средняя тренировка

Monday

Средний Duration 31 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbells, Exercise Mat, Wall, Resistance Bands, Barbell, Bench

Добавлено Abby Herendeen

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки у стены Тренировки с резиновыми петлями Тренировки со штангой Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Finger Tension Pulls

Finger Tension Pulls

15 секунды

Finger Tension Squeezes

Finger Tension Squeezes

15 секунды

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

15 секунды

Outward Wrist Circles

Outward Wrist Circles

15 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 секунды

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

15 секунды

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 секунды

Набор 2: 2 раундов

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 минута

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

30 секунды

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 минута

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 минута

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 минута

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 минута

30 секунды

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 минута

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

30 секунды

Набор 4: 2 раундов

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

1 минута

Barbell Shrug Behind the Back

Barbell Shrug Behind the Back

1 минута

30 секунды

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

31 минуты, Средний

A Little Bit Of Everything

A Little Bit Of Everything

45 мин 10 сек, Средний

9 минуты, Средний

17 мин 40 сек, Средний

25 мин 54 сек, Начинающий

22 мин 35 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Legs and butt madness

Legs and butt madness

9 мин 20 сек, Интенсивный

You Think Your Tough?(JMC)

You Think Your Tough?(JMC)

32 мин 25 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Hiking

Средний

20 мин

Shake The Blues

Средний

20 мин

Upper Body

Dumbbell

Kick It Up!

Начинающий

13 мин

Warm Up!

Начинающий

7 мин

Lower Body

No Equipment

Tree/Warrior 3 Yoga 🌞

Средний

11 мин

Yoga

Exercise Mat

Tuesday

Средний

30 мин

Legs

Exercise Mat, Dumbbells, BOSU, Barbell, Box or Step, Wall, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело