Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Upperbody

Средний   18 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Stability Ball, Exercise Mat, Dumbbells, Barbell

Cameron Belanger
 		    Добавлено Cameron Belanger
Upperbody
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Ab Choppers
Ab Choppers
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Ab Curls
Ab Curls
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Power Cleans
Barbell Power Cleans
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Squats
Barbell Squats
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Ab Curls
Ab Curls
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Ab Choppers
Ab Choppers
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Ab Curls
Ab Curls
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Power Cleans
Barbell Power Cleans
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Squats
Barbell Squats
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 1 раунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Ab Curls
Ab Curls
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 секунды

Связанные тренировки

Abs
Abs
20 мин 40 сек, Средний
Workout
Workout
15 минуты, Начинающий
Abs
Abs
13 минуты, Средний
Abs & Ball
Abs & Ball
14 минуты, Средний
Abdomên
Abdomên
11 мин 30 сек, Средний
Abs
Abs
20 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Arms Shoulder Back
Arms Shoulder Back
19 мин 51 сек, Интенсивный
2020 Upper Body (Alt)
2020 Upper Body (Alt)
21 минуты, Интенсивный
🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt. 3️⃣0️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt. 3️⃣0️⃣
30 минуты, Интенсивный
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣4️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣4️⃣
30 минуты, Интенсивный
🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt.4️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt.4️⃣
32 мин 30 сек, Интенсивный
2020 Upper Body
2020 Upper Body
24 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно