Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

The WORKOUT

Средний   19 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: No Equipment

Kamarya Freeman
 		    Добавлено Kamarya Freeman
The WORKOUT
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
30 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Right Side Crunches
Right Side Crunches
15 повторения
Left Side Crunches
Left Side Crunches
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Leg Raises
Leg Raises
30 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
20 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 повторения

Набор 2: 1 раунд
Lunge Jump
Lunge Jump
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Max Rep Deep Squats
Max Rep Deep Squats
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Side Squats
Side Squats
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Lunge Jump
Lunge Jump
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Side Lunges
Side Lunges
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Side Squats
Side Squats
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Side to Side Hops
Side to Side Hops
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Lunge Jump
Lunge Jump
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Pop Squats
Pop Squats
1 минута
Squats
Squats
1 минута

Связанные тренировки

Full Body Workout
Full Body Workout
32 мин 50 сек, Средний
Home workout
Home workout
49 мин 5 сек, Средний
Hype
Hype
35 мин 34 сек, Средний
All Over No 2
All Over No 2
40 мин 30 сек, Интенсивный
20.04
20.04
23 мин 54 сек, Средний
Seven
Seven
7 мин 40 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Upper Day 1 - 5 Days Split 2022

Upper Day 1 - 5 Days Split 2022

Средний 34 мин  
Arms   Barbell, Dumbbells
Day 3 Upper 1

Day 3 Upper 1

Интенсивный 46 мин  
Upper Body   Strength Machine, Exercise Mat, Dumbbells, Resistance Bands
Muscle Strength

Muscle Strength

Средний 38 мин  
Back   Bench, Dumbbells
G's Ab Workout

G's Ab Workout

Начинающий 15 мин  
Core   Medicine Ball, Exercise Mat
Bodyweight Workout

Bodyweight Workout

3 мин  
Arms   Bench
Quick Strong Arms

Quick Strong Arms

Интенсивный 15 мин  
Arms   Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно