Интенсивная тренировка

Multi stimulation

Интенсивный Duration 48 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Stationary Bike, Dumbbells, Barbell

Добавлено Max Pet

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на стационарном велосипеде Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

10 минуты

Standing Cycling

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Standing Cycling

3 минуты

Standing Cycling

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Standing Cycling

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

10 повторения

10 секунды

20 повторения

10 секунды

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

20 повторения

10 секунды

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

20 повторения

10 секунды

20 повторения

Набор 3: 1 раунд

❤️ Интенсивная (Зона 3)

10 минуты

Standing Cycling

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Standing Cycling

3 минуты

Standing Cycling

❤️ Максимальная (Зона 5)

Standing Cycling

2 минуты

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

Набор 4: 1 раунд

10 повторения

10 секунды

20 повторения

10 секунды

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

20 повторения

10 секунды

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

20 повторения

10 секунды

20 повторения

Набор 5: 1 раунд

❤️ Легкая (Зона 1)

5 минуты

Связанные тренировки

56 мин 14 сек, Интенсивный

26 мин 6 сек, Средний

31 мин 15 сек, Средний

Lesssssgooooo 2

Lesssssgooooo 2

1 ч 46 мин 45 сек, Средний

28 мин 30 сек, Средний

31 мин 40 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Accumulation or Impact microcycle for legs power 1

Accumulation or Impact microcycle for legs power 1

23 мин 54 сек, Интенсивный

Accumulation or Impact microcycle for legs power 1

Accumulation or Impact microcycle for legs power 1

23 мин 54 сек, Интенсивный

Fitness & Fat Loss - Day 2 (Volume)

Fitness & Fat Loss - Day 2 (Volume)

45 мин 25 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack S22i

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

12 Minute Run

Средний

12 мин

Sunrise Heartrise

Интенсивный

13 мин

Full Body

No Equipment

Cycling

Средний

20 мин

Cardio Machine

Cycling

Средний

10 мин

Cardio Machine

WARR PHYSIQUE - In Your Chest

Средний

24 мин

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Emom mix wod

Средний

29 мин

Legs

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело