Интенсивная тренировка

Tipo 2

Интенсивный Duration 27 минуты

Целевые зоны: Núcleo, Glúteos

Оборудование: Barra con pesas

Добавлено Roxana Duran Rios

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Sentadillas con barra

Sentadillas con barra

5 повторения

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Estocadas caminando

Estocadas caminando

10 повторения

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

Patadas hacia atrás

Patadas hacia atrás

10 повторения

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Puente de glúteos con barra de pesas

Puente de glúteos con barra de pesas

5 повторения

1 минута

Plancha lateral para la mitad izquierda

Plancha lateral para la mitad izquierda

45 секунды

Plancha lateral para la mitad derecha

Plancha lateral para la mitad derecha

45 секунды

2 минуты

Связанные тренировки

35 мин 27 сек, Интенсивный

26 мин 30 сек, Средний

Piernas 12-10-8-6

Piernas 12-10-8-6

19 минуты,

1 мин 4 сек, Интенсивный

13 мин 12 сек, Средний

28 мин 4 сек, Интенсивный

Rep Fitness Colorado Barbell

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Principiante con Barra

Principiante con Barra

45 мин 25 сек, Начинающий

No te rompas la espalda descargando la barra 🤓✅

No te rompas la espalda descargando la barra 🤓✅

17 секунды, Средний

Rutina de Circuito con Barra

Rutina de Circuito con Barra

39 мин 45 сек, Средний

Rutina para aumentar glúteos con barra 🍑

Rutina para aumentar glúteos con barra 🍑

6 мин 29 сек, Средний

Barra de cuerpo total

Barra de cuerpo total

21 мин 54 сек, Средний

13 мин 45 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело