39

Ever want to train like a sprinter? Sprinter's have one of the most desirable body types of all athletes, and their training is a large reason why. Get a jumpstart on training like a sprinter. All you need is a set of moderate to heavy weighted dumbbells.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Walking Lunges

30 секунды

Over Over Unders

30 секунды

Rest

10 секунды

Traveling High Knees

30 секунды

Rest

10 секунды

Traveling Butt Kicks

30 секунды

Rest

10 секунды

Traveling Ice Skaters

30 секунды

Rest

10 секунды

Run

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

Sprint!

10 секунды

Rest

20 секунды

Sprint!

10 секунды

Rest

20 секунды

Sprint!

10 секунды

Rest

20 секунды

Sprint!

10 секунды

Rest

20 секунды

Sprint!

10 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Dumbbell Squats

40 секунды

Rest

15 секунды

Dumbbell Lunges

40 секунды

Rest

15 секунды

Dumbbell Squat Jumps

30 секунды

Rest

15 секунды

Dumbbell Right Split Jumps

20 секунды

Transition

10 секунды

Dumbbell Left Split Jumps

20 секунды

Rest

25 секунды

Набор 4: 1 раунд

Plank

1 минута

Связанные тренировки

Legs 2

22 минуты, Средний

Legs

30 мин 18 сек, Средний

Lower

33 минуты, Средний

Quickie Warm-Up

1 мин 49 сек, Средний

Wed.

21 минуты, Интенсивный

Weights

14 минуты, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий