Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Legs

Средний   30 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Box or Step, Dumbbells, Wall, Exercise Mat

Miguel Lopez
 		    Добавлено Miguel Lopez
Legs
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с боксом или степом Тренировки с гантелями Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Box Jumps
Box Jumps
1 минута
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 3 раундов
Squat Jumps
Squat Jumps
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 3 раундов
Lunge Jumps
Lunge Jumps
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 4: 3 раундов
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
15 повторения

Набор 5: 3 раундов
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
25 повторения

Набор 6: 3 раундов
Front Hop Overs
Front Hop Overs
1 мин 15 сек
Rest
Rest
25 секунды

Набор 7: 3 раундов
Wall Sit
Wall Sit
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 8: 3 раундов
Glutes 100
Glutes 100
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 9: 3 раундов
Plank
Plank
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Legs
Legs
13 мин 20 сек, Интенсивный
Legs 01
Legs 01
22 мин 5 сек, Средний
Strength & Condition #2
Strength & Condition #2
28 мин 45 сек, Средний
Legs
Legs
2 мин 39 сек, Интенсивный
Monday
Monday
30 мин 40 сек, Средний
Lower Body
Lower Body
31 мин 50 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Start - Short Circuit (Lower + Biceps )
Start - Short Circuit (Lower + Biceps )
38 мин 40 сек, Интенсивный
Triple Boom (Legs)
Triple Boom (Legs)
25 мин 42 сек, Интенсивный
Legs & shoulders (Bands and Dumbells) workout
Legs & shoulders (Bands and Dumbells) workout
1 ч 45 сек, Интенсивный
Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Short
Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Short
36 мин 25 сек, Средний
Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Long
Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Long
56 мин 25 сек, Интенсивный
Basic Burner 2
Basic Burner 2
28 мин 20 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно