Средняя тренировка

Glutes 🏋️‍♀️

Средний Duration 21 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbells, Bench, Barbell

Добавлено Cortney B

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Weighted Sumo Squats

Веса: Умеренный

Weighted Sumo Squats

30 повторения

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

30 повторения

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

30 повторения

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 повторения

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

30 повторения

Floor Bridge Lifts with Bench

30 повторения

60 повторения

Right Lying Clams

Right Lying Clams

60 повторения

Набор 2: 3 раундов

Barbell Glute Bridge

Веса: Тяжелый

Barbell Glute Bridge

10 повторения

Набор 3: 3 раундов

Веса: Умеренный

10 повторения

Набор 4: 3 раундов

Barbell Deadlifts

Веса: Тяжелый

Barbell Deadlifts

10 повторения

Набор 5: 3 раундов

Weighted Sumo Squats

Веса: Умеренный

Weighted Sumo Squats

10 повторения

Набор 6: 1 раунд

Dumbbell Romanian Deadlifts

Веса: Тяжелый

Dumbbell Romanian Deadlifts

10 повторения

Набор 7: 3 раундов

Barbell Deadlift

Веса: Тяжелый

Barbell Deadlift

20 повторения

Связанные тренировки

7 минуты, Интенсивный

33 мин 18 сек,

21 мин 42 сек, Интенсивный

17 мин 56 сек, Средний

25 мин 30 сек, Средний

35 мин 48 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

21 мин 46 сек, Интенсивный

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 мин 30 сек, Средний

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 мин 35 сек, Интенсивный

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 мин 29 сек, Средний

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 ч 52 мин 45 сек, Средний

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 час, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Intense Arms And Shoulders

Интенсивный

10 мин

Stretch It Out

Начинающий

7 мин

Legs

Wall

Yoga HIIT **V

Интенсивный

13 мин

Back

Glutes

Интенсивный

16 мин

Glutes

Foam Roller

Legs and Glutes

Средний

23 мин

Lower Body

Dumbbells

Yoga Stretch

Средний

24 мин

Yoga

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело