Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Arms

Средний   14 минуты

Целевые зоны: Arms, Core, Shoulders

Оборудование: Chair

Ben Ullrich
 		    Добавлено Ben Ullrich
Arms
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на руки Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
L Seat Lifts
L Seat Lifts
10 повторения
Push-Ups
Push-Ups
12 повторения
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
10 повторения
Tricep Dips
Tricep Dips
12 повторения
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 повторения
Army Crawls
❤️ Умеренная (Зона 2)
Army Crawls
30 секунды
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 2: 1 раунд
L Seat Lifts
L Seat Lifts
10 повторения
Push-Ups
Push-Ups
12 повторения
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
10 повторения
Tricep Dips
Tricep Dips
12 повторения
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 повторения
Army Crawls
❤️ Умеренная (Зона 2)
Army Crawls
30 секунды
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 3: 1 раунд
L Seat Lifts
L Seat Lifts
10 повторения
Push-Ups
Push-Ups
12 повторения
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
10 повторения
Tricep Dips
Tricep Dips
12 повторения
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 повторения
Army Crawls
❤️ Умеренная (Зона 2)
Army Crawls
30 секунды
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Связанные тренировки

Arms
Arms
13 минуты, Средний
Arms!
Arms!
7 мин 15 сек, Средний
Arms
Arms
3 мин 1 сек, Средний
Arms 💪🏻
Arms 💪🏻
5 мин 55 сек, Средний
Arms And Neck
Arms And Neck
23 мин 20 сек,
ARMS
ARMS
12 мин 45 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 мин 21 сек, Начинающий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 мин 49 сек, Начинающий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 мин 50 сек, Начинающий
Back to Basics
Back to Basics
15 минуты, Начинающий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 мин 20 сек, Начинающий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 мин 24 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Средний 12 мин  
Core   No Equipment
Obliques/abs

Obliques/abs

Средний 13 мин  
Core   No Equipment
Charlotte Abs

Charlotte Abs

Средний 12 мин  
Core   Exercise Mat, Stability Ball, Medicine Ball
YMCA weights

YMCA weights

Средний 11 мин  
Upper Body   Dumbbells, Kettlebells, Barbell
8/6/19

8/6/19

Средний 12 мин  
Upper Body   Dumbbells, Bench
8/14/19

8/14/19

Средний 15 мин  
Upper Body   Dumbbells, Bench

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно