Core

Интенсивный Duration 42 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Medicine Ball, Exercise Mat, Kettlebells

Добавлено Joe Gregory

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с медицинским мячом Тренировки с гири

Описание

Definitions/strength workout

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

30 секунды

30 секунды

10 секунды

Веса: Легкий

Russian Twists with a Ball

50 повторения

10 секунды

25 повторения

10 секунды

30 повторения

10 секунды

15 повторения

10 секунды

30 повторения

10 секунды

Kettlebell Figure Eights

10 повторения

Rest

10 секунды

Plank Bird Dog

20 повторения

Rest

3 минуты

Набор 2: 1 раунд

1 минута

30 секунды

30 секунды

10 секунды

Веса: Легкий

Russian Twists with a Ball

50 повторения

10 секунды

25 повторения

10 секунды

30 повторения

10 секунды

15 повторения

10 секунды

30 повторения

10 секунды

35 повторения

10 секунды

20 повторения

3 минуты

Набор 3: 1 раунд

1 минута

30 секунды

30 секунды

10 секунды

Веса: Легкий

Russian Twists with a Ball

50 повторения

10 секунды

25 повторения

10 секунды

30 повторения

10 секунды

15 повторения

10 секунды

30 повторения

10 секунды

35 повторения

10 секунды

20 повторения

3 минуты

Связанные тренировки

Core

6 мин 57 сек, Интенсивный

Core

16 минуты, Интенсивный

Compound Core

24 мин 30 сек, Интенсивный

Running Core

8 мин 20 сек, Средний

Core 2

15 мин 33 сек, Средний

Core

31 мин 15 сек, Интенсивный

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Kettlebell

11 мин 15 сек, Начинающий

Metabolic Conditioning 4/4/24 (Full Gym)

30 мин 33 сек, Интенсивный

Power Punch

15 мин 20 сек, Интенсивный

Metabolic Chaos 5/12/22

37 мин 45 сек, Интенсивный

Super AMRAP

23 мин 30 сек, Интенсивный

🦾❤ PHAT COMBAT✰Full Body 𝗦𝘁𝗿𝗲𝗻𝗴𝘁𝗵 & 𝗣𝗼𝘄𝗲𝗿 Circuit 🦾❤🌟HS

14 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.