Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Core

Интенсивный   31 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: No Equipment

Simon Simonsen
 		    Добавлено Simon Simonsen
Core
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Rest
Rest
15 секунды
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Plank
Plank
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Russian Twists
Russian Twists
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Half Side Planks
Half Side Planks
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Half Side Planks
Half Side Planks
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Leg Raises
Leg Raises
45 секунды
Rest
Rest
2 минуты

Набор 2: 1 раунд
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Plank
Plank
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Russian Twists
Russian Twists
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Half Side Planks
Half Side Planks
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Half Side Planks
Half Side Planks
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Leg Raises
Leg Raises
45 секунды
Rest
Rest
2 минуты

Набор 3: 1 раунд
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Plank
Plank
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Russian Twists
Russian Twists
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Half Side Planks
Half Side Planks
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Half Side Planks
Half Side Planks
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Leg Raises
Leg Raises
45 секунды

Связанные тренировки

Core
Core
20 мин 30 сек,
Core
Core
13 мин 50 сек, Интенсивный
Core
Core
12 мин 55 сек, Начинающий
Core
Core
8 минуты, Интенсивный
Core
Core
5 мин 58 сек, Интенсивный
Core, Glutes, Quads
Core, Glutes, Quads
18 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно