Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Core

Начинающий   13 минуты

Целевые зоны: Core

Lataira Wilson
 		    Добавлено Lataira Wilson
Core
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Front Back Jacks
Front Back Jacks
50 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
50 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Chest Openers
Chest Openers
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Inchworms
Inchworms
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Chaturanga Run
Chaturanga Run
50 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
50 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
50 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Связанные тренировки

Core
Core
5 мин 15 сек, Начинающий
Core 7/19/19
Core 7/19/19
4 мин 30 сек, Средний
Core
Core
5 мин 40 сек, Средний
Core
Core
8 минуты, Интенсивный
Core
Core
5 минуты, Средний
Core
Core
7 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Jump Rope Challenge Week 1

Jump Rope Challenge Week 1

Средний 5 мин  
Legs   Jump Rope
Jump Rope Challenge Week 2

Jump Rope Challenge Week 2

Средний 10 мин  
Legs   Jump Rope
Core, legs, And Glutes

Core, legs, And Glutes

Начинающий 30 мин  
Lower Body   Chair
Burn

Burn

Начинающий 22 мин  
Lower Body   Jump Rope
Quick Stretch

Quick Stretch

Начинающий 5 мин  
Legs   Wall
Daily stretch

Daily stretch

Начинающий 12 мин  
Legs   Wall

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно