Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Arm/abs

Средний   32 минуты

Целевые зоны: Core, Chest, Arms

Оборудование: Dumbbells, Bench, Exercise Mat

Carrie Fletch
 		    Добавлено Carrie Fletch
Arm/abs
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Animal Squat
30 секунды
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Animal Squat
30 секунды
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Animal Squat
30 секунды
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
30 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 секунды
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
30 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 секунды
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 1 раунд
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
30 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 секунды
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 1 раунд
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
30 секунды
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 8: 1 раунд
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
30 секунды
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 9: 1 раунд
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
30 секунды
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 10: 1 раунд
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
30 секунды
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
30 секунды
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 11: 1 раунд
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
30 секунды
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
30 секунды
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 12: 1 раунд
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
30 секунды
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
30 секунды
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Arms&Abs
Arms&Abs
33 минуты, Интенсивный
Arms And Abs
Arms And Abs
16 мин 15 сек, Интенсивный
Whole Body
Whole Body
22 мин 40 сек, Интенсивный
Arms Abs Chest
Arms Abs Chest
19 минуты, Средний
Arms, Chest & Core
Arms, Chest & Core
18 мин 45 сек, Средний
Full Body
Full Body
41 мин 6 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 мин 53 сек, Средний
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 минуты, Интенсивный
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 минуты, Средний
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 мин 14 сек, Средний
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 мин 40 сек, Интенсивный
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
38 мин 40 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Legs/abs

Legs/abs

Средний 33 мин  
Legs   Bench, Dumbbells, Exercise Mat
More Legs/abs

More Legs/abs

Средний 32 мин  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
Day 2 Arms/abs

Day 2 Arms/abs

Средний 31 мин  
Core   Exercise Mat, Dumbbells
New Arms/abs

New Arms/abs

Средний 33 мин  
Core   Dumbbells, Bench, Wall
New Arms/abs 2

New Arms/abs 2

Средний 35 мин  
Arms   Dumbbells, Bench, Exercise Mat
New Legs/abs 2

New Legs/abs 2

Средний 33 мин  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно