Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Ab Attack

Интенсивный   11 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat

Nichole Schouler
 		    Добавлено Nichole Schouler
Ab Attack
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Crunches
Crunches
50 повторения
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
30 секунды
Crunches
Crunches
15 повторения
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 секунды
Crunches
Crunches
10 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторения
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 секунды
Crunches
Crunches
10 повторения
Plank
Plank
30 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
20 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Crunches
Crunches
50 повторения
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
30 секунды
Crunches
Crunches
15 повторения
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 секунды
Crunches
Crunches
10 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторения
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 секунды
Crunches
Crunches
10 повторения
Plank
Plank
30 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
20 повторения

Связанные тренировки

Ab Attack
Ab Attack
6 мин 50 сек, Средний
Abs
Abs
14 минуты, Средний
Ab Attack
Ab Attack
8 мин 45 сек, Средний
Abs Killer
Abs Killer
48 мин 24 сек,
Abs
Abs
9 минуты, Средний
Abs
Abs
5 мин 15 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Art of Exercise Freebie A

Art of Exercise Freebie A

Начинающий 9 мин  
Full Body   No Equipment
Warm Up Stretches

Warm Up Stretches

Средний 6 мин  
Legs   Exercise Mat
Back Stretches

Back Stretches

Интенсивный 16 мин  
Back   Exercise Mat, Stability Ball
Alexis Ren’s Ab Workout

Alexis Ren’s Ab Workout

Средний 9 мин  
Core   Exercise Mat, Stability Ball
Full Routine

Full Routine

Начинающий 41 мин  
Full Body   Exercise Mat, Stability Ball
Stretching Routine

Stretching Routine

Начинающий 26 мин  
Legs   Exercise Mat, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно