Интенсивная тренировка

Legs

Интенсивный Duration 35 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Barbell, Strength Machine, Chair, Dumbbells

Добавлено Giancarlo Valcarcel

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на стуле Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 2 раундов

1 минута

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Набор 2: 4 раундов

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

15 повторения

15 повторения

Повторения до отказа

Набор 3: 3 раундов

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

15 повторения

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

15 повторения

15 повторения

Leg Extension

15 повторения

Seated Leg Curl

15 повторения

Leg Kickback

15 повторения

Smith Machine Lunges (Each Leg Individually)

15 повторения

Hip machine ??

Повторения до отказа

Calf Press

Повторения до отказа

Связанные тренировки

16 мин 33 сек, Начинающий

27 минуты, Интенсивный

48 минуты, Интенсивный

7 минуты, Средний

18 мин 40 сек,

30 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Legs, Back, Biceps, Calves 1

Legs, Back, Biceps, Calves 1

46 мин 15 сек, Средний

1 ч 7 мин 34 сек, Средний

13 мин 45 сек, Интенсивный

Back and bi’s

35 мин 15 сек, Средний

Legs And Shoulders

Legs And Shoulders

1 ч 1 мин 55 сек, Интенсивный

36 мин 45 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело