Интенсивная тренировка

Push Pull Chest Day

Интенсивный Duration 1 ч 1 м

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Elliptical, Dip Bar, Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Добавлено личным тренером Derryck Sargent

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки на эллиптическом тренажере Тренировки на брусьях Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Warm-Up Elliptical

Warm-Up Elliptical

5 минуты

Набор 2: 3 раундов

Elevated Chest Dips

Повторения до отказа

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Barbell Bench Press

Веса: Тяжелый

Barbell Bench Press

15 повторения

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Повторения до отказа

1 минута

Набор 5: 3 раундов

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

15 повторения

1 минута

Набор 6: 3 раундов

Cable Tricep Push Down

Повторения до отказа

1 минута

Набор 7: 3 раундов

Cable Crossovers

Повторения до отказа

1 минута

Набор 8: 3 раундов

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

Повторения до отказа

1 минута

Набор 9: 3 раундов

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

Повторения до отказа

1 минута

Набор 10: 1 раунд

10 минуты

Связанные тренировки

20 мин 18 сек, Интенсивный

26 мин 51 сек, Интенсивный

31 мин 17 сек, Средний

46 мин 32 сек, Средний

“PUSH” (Chest Focus)

“PUSH” (Chest Focus)

24 мин 29 сек, Интенсивный

11 мин 31 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Niceday Elliptical Machine

Sportsroyals Power Tower Dip Station

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Triceps

Средний

10 мин

You Walk This 😌

Средний

44 мин

Legs

Treadmill, Cardio Machine, Exercise Mat

Sarge's Wednesday Winter back breaker

Интенсивный

1 ч 7 м

Full Body

Barbell, Strength Machine, Dumbbells, Rowing Machine

Sarge's Friday Winter arm breaker

Интенсивный

1 ч 21 м

Lower Body

Barbell, Strength Machine, Chair, Dumbbells, Bench, Elliptical

Sarge's Saturday Winter leg breaker

Интенсивный

1 ч 10 м

Shoulders

Strength Machine, Dumbbells, Wall

Fit For Life W4 Lower Body Hypertrophy (HeS)

Интенсивный

47 мин

Lower Body

Strength Machine, Barbell, Dumbbells, Box or Step, Kettlebells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело