Интенсивная тренировка

Push Pull Back Day

Интенсивный Duration 1 ч 3 м

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Treadmill, Barbell, Chair, Strength Machine, Dumbbells, Cardio Machine

Добавлено личным тренером Derryck Sargent

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на беговой дорожке Тренировки со штангой Тренировки на стуле Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки на кардиотренажерах

Описание

Back and Bi’s

Exercises

Набор 1: 1 раунд

5 минуты

Набор 2: 3 раундов

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

Повторения до отказа

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Повторения до отказа

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Reverse Grip Pulldown

Reverse Grip Pulldown

Повторения до отказа

1 минута

Набор 5: 3 раундов

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

Повторения до отказа

1 минута

Набор 6: 3 раундов

Повторения до отказа

1 минута

Набор 7: 3 раундов

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

Повторения до отказа

1 минута

Набор 8: 3 раундов

Cable Bicep Curls

Повторения до отказа

1 минута

Набор 9: 3 раундов

Повторения до отказа

1 минута

Набор 10: 1 раунд

Incline Jog on Treadmill

Incline Jog on Treadmill

10 минуты

Связанные тренировки

33 минуты, Средний

Back And Pull Day

Back And Pull Day

5 мин 43 сек, Интенсивный

31 минуты,

Back & Bi's - Medium

Back & Bi's - Medium

41 мин 12 сек, Интенсивный

Back & Bi's - Heavy

Back & Bi's - Heavy

34 мин 24 сек, Средний

1 ч 35 мин 28 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack T Series: Foldable Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sarge's Tuesday Winter leg breaker

Интенсивный

1 ч 16 м

Legs

Barbell, Strength Machine, Dumbbells, Cardio Machine

Sarge's Thursday Summer Shoulders

Интенсивный

1 ч 19 м

Legs

Cardio Machine, Barbell, Dumbbells, Chair, Stationary Bike

Tuesday / Thursday Cardio

Интенсивный

1 ч 17 м

Lower Body

Elliptical, Jump Rope, Medicine Ball, Barbell, Box or Step

Wednesday Full Body

Интенсивный

1 ч 3 м

Lower Body

Elliptical, Strength Machine, Dumbbells, Bench

Fast Abs Tuesday

Интенсивный

1 ч 42 м

Legs

Treadmill, Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine, Dip Bar

Fast Abs Saturday

Интенсивный

1 ч 45 м

Lower Body

Treadmill, Strength Machine, Dumbbells, Bench, Barbell, Chair, Elliptical

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело