Средняя тренировка

Training

Средний Duration 58 минуты

Целевые зоны: Tout le corps

Оборудование: Chaise, Haltères, Tapis d'exercice, Haltères russes, Ballon de stabilité, Mur

Добавлено Sabrina Pelletier

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки на стуле Тренировки с гантелями Тренировки с гири Тренировки с фитболом Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Appuis sur les triceps avec chaise

Appuis sur les triceps avec chaise

1 минута

3 минуты

Curl prise marteau avec haltère

Curl prise marteau avec haltère

2 минуты

Développé de poitrine avec haltère

Développé de poitrine avec haltère

2 минуты

Extension des triceps

Extension des triceps

2 минуты

Fente latérale avec extension de triceps

Fente latérale avec extension de triceps

1 мин 30 сек

Набор 2: 1 раунд

Abdominaux croisés ciseaux

Abdominaux croisés ciseaux

1 мин 30 сек

1 мин 30 сек

Balançoires et haltères à un bras

Balançoires et haltères à un bras

2 минуты

Fente gauche avec rame et haltère russe

Fente gauche avec rame et haltère russe

4 минуты

Halo Kettlebell

Halo Kettlebell

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

Balancement avec balle

Balancement avec balle

1 мин 30 сек

Développé avec haltères assis

Développé avec haltères assis

2 минуты

Fente latérale et élévation de l'épaule

Fente latérale et élévation de l'épaule

1 мин 30 сек

Levée en V avec haltères

Levée en V avec haltères

1 мин 30 сек

Rames penchées avec haltères

Rames penchées avec haltères

3 минуты

Набор 4: 1 раунд

Accroupissements sumo avec un poids

Accroupissements sumo avec un poids

2 минуты

Assis contre le mur

Assis contre le mur

1 минута

Cercles de jambe gauche allongée

Cercles de jambe gauche allongée

2 минуты

Coup de pieds en arrière aux ischio-jambiers

Coup de pieds en arrière aux ischio-jambiers

2 минуты

Démarche de canard

Démarche de canard

2 минуты

Extension combinaison fessier

Extension combinaison fessier

2 мин 30 сек

Extension fessier

Extension fessier

2 мин 30 сек

3 мин 30 сек

Набор 5: 1 раунд

3 минуты

Abdominaux croisés

Abdominaux croisés

2 минуты

Abdominaux grenouille

Abdominaux grenouille

2 минуты

Attrape-cheville

Attrape-cheville

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

10 мин 10 сек, Средний

39 мин 40 сек, Средний

Entraînement 2

18 мин 30 сек, Средний

19 мин 48 сек, Интенсивный

20 мин 48 сек, Начинающий

28 мин 34 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело